El ejercicio terapéutico es una de las herramientas más efectivas dentro de la fisioterapia. No solo ayuda en la recuperación de lesiones, sino que también mejora la funcionalidad, previene recaídas y optimiza el rendimiento deportivo. En nuestra reciente entrevista en la Cadena SER, hablamos sobre su importancia y cómo aplicarlo correctamente.
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¿Qué es el Ejercicio Terapéutico y por qué es clave en fisioterapia?
El ejercicio terapéutico consiste en movimientos planificados y supervisados por un fisioterapeuta con el fin de restaurar la movilidad, la fuerza y el equilibrio del paciente. A diferencia del ejercicio convencional, este tipo de entrenamiento se adapta a cada persona según su lesión, limitaciones y objetivos.
Beneficios del ejercicio terapéutico en la fisioterapia:
- Recuperación funcional tras una lesión.
- Prevención de recaídas y futuras dolencias.
- Mejora del rendimiento en actividades diarias y deportivas.
- Fortalecimiento muscular adaptado a cada paciente.
- Reducción del dolor y aumento de la movilidad.
Fuerza Muscular y Tipos de Contracción: ¿Cómo influyen en la recuperación?
Uno de los pilares del ejercicio terapéutico es el trabajo de la fuerza muscular, ya que juega un papel crucial en la rehabilitación. Existen tres tipos de contracción muscular, y cada una tiene un momento óptimo dentro del tratamiento fisioterapéutico:
- Contracción concéntrica: El músculo se acorta mientras genera tensión, como al levantar una pesa. Se usa en movimientos explosivos y fortalecimiento general.
- Contracción excéntrica: El músculo se alarga mientras sigue generando tensión, como al bajar una pesa lentamente. Es clave en la rehabilitación y en la prevención de lesiones.
- Contracción isométrica: No hay cambio en la longitud del músculo, pero se mantiene la tensión, como cuando se sostiene un peso sin moverlo. Se emplea en fases iniciales de rehabilitación y estabilidad articular.
¿Cómo se introducen estos ejercicios en un plan de recuperación?
Cada paciente requiere un plan personalizado según su lesión y nivel de actividad. En la fisioterapia, la progresión del ejercicio terapéutico suele dividirse en tres fases:
- Fase inicial: Movimientos controlados con poca carga, como ejercicios con el propio peso corporal o contracciones isométricas para analgesia.
- Fase intermedia: Se introduce carga progresiva con pesas, bandas elásticas o máquinas.
- Fase avanzada: Se adaptan los ejercicios a los movimientos específicos de cada deporte o actividad del paciente.
Ejemplo práctico: Si un paciente sufre una lesión en la rodilla, comenzará con contracciones isométricas, luego progresará a ejercicios excéntricos y, finalmente, realizará movimientos funcionales similares a su actividad diaria o deportiva.
Ejercicio de Fuerza en Adultos Mayores: ¿Es seguro?
El envejecimiento está asociado a la pérdida de masa muscular (sarcopenia), lo que puede afectar la movilidad y la calidad de vida. Sin embargo, está demostrado que el entrenamiento de fuerza ayuda a ralentizar este proceso y a mejorar la independencia funcional.
Recomendaciones para personas mayores:
- Incluir ejercicios de fuerza de baja a moderada intensidad.
- Incorporar movimientos excéntricos y concéntricos para mejorar la funcionalidad.
- Complementar con ejercicios de movilidad articular y equilibrio.
Movilidad Articular y su Relación con el Deporte
Un gesto técnico adecuado requiere buena movilidad articular. La flexibilidad se asocia a las articulaciones, mientras que la elasticidad depende de los músculos. Ambas son esenciales para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.
Ejercicios recomendados:
- Ejercicios dinámicos antes del ejercicio.
- Movilidad activa en articulaciones clave.
- Técnicas de estiramiento miofascial una vez termine la actividad deportiva.
Coordinación y Resistencia: Claves para el Rendimiento Deportivo
Una buena coordinación permite ejecutar movimientos con eficiencia y reducir el riesgo de lesiones. En fisioterapia, se entrena mediante ejercicios específicos y repetición controlada de los patrones de movimiento.
Por otro lado, la resistencia muscular es clave para mantener un esfuerzo prolongado. Muchas lesiones ocurren porque los músculos no están preparados para soportar cargas repetitivas.
¿Cómo mejorar la resistencia?
- Introducir ejercicios aeróbicos controlados.
- Aumentar progresivamente la carga y el volumen de entrenamiento.
Conclusión: El Movimiento es Salud
El ejercicio terapéutico es una estrategia fundamental para la recuperación, la prevención de lesiones y el bienestar general. No solo fortalece los músculos, sino que también mejora la movilidad, la resistencia y la calidad de vida.
Puedes escuchar la entrevista que Santi Ortega le hace a nuestro compañero de Promove Fisioterapia que se emite en la matinal de los domingos en Ser Deportivos Andalucía.
Emitido el domingo 2 de febrero de 2025.
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Enrique Diaz es Fisioterapeuta y director de Promove Fisioterapia 🍀, consulta en Mairena del Aljarafe (Sevilla)
«No dejes que una lesión defina tu límite, deja que tu esfuerzo marque tu recuperación.»