Ahora que termina el año solemos hacer balance de cómo nos ha ido y de lo que hemos hecho en algún aspecto concreto.
Desde Promove Fisioterapia os proponemos a través de estas líneas o de la escucha de nuestro último programa emitido en la Cadena SER un cuestionario muy sencillo.
Lo podemos llamar «Cuestionario DESEAR».
DESEAR es el acrónimo de 6 palabras: 6 aspectos que están relacionados con nuestra salud.
Coge papel y lápiz y cuantifica tus esfuerzos en este 2023 por mejorarte y mantenerte en un estado de salud óptimo.
Debes darle una puntuación entre 0 y 5.
0= No he hecho fatal
1= He hecho muy poco bien
2= He hecho las cosas regulín
3= Ni bien ni mal, tengo que mejorar..
4= Casi lo he hecho perfecto
5= Mejor no se puede hacer
Aquí tienes las 6 preguntas a las que debes poner puntuación:
1. Descanso adecuado: ¿Has dormido de 7 a 9 horas por noche para permitir la recuperación del cuerpo?. ¿Has mantenido un horario regular de sueño?. ¿Has tenido un sueño reparador?
2. Actividad física regular: ¿Has establecido un plan de ejercicio que incluyó actividades cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y flexibilidad?.
3. Mantenimiento de la salud mental y emocional: ¿Has dedicado tiempo a actividades que te brinden alegría y satisfacción?. Hablar con amigos o buscar ayuda profesional si es necesario.
4. Manejo del estrés: ¿Has practicado técnicas de relajación como meditación, respiración profunda o yoga?. Todas son actividades que te relajan y te ayuden a desconectar.
5. Alimentación balanceada: ¿Priorizaste una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros?. ¿Has controlado las porciones y evitaste alimentos procesados en lo posible?.
6. Revisiones médicas regulares: ¿Realizaste chequeos periódicos con tu médico/fisioterapeuta o profesional sanitario para monitorear tu salud y prevenir problemas antes de que se agraven?.
Cuanta mayor puntuación saques, más esfuerzos has realizado en hacer las cosas bien…y eso habrá repercutido en tu salud y bienestar.
Si has sacado una puntuación muy deficiente en cualquiera de los ítems… ponte manos a la obra y que en 2024 sea tu prioridad.
Y busca ayuda en los distintos profesionales de la salud.
En Promove Fisioterapia contamos con Fisioterapeutas diplomados, osteópata, psicóloga y nutricionista que seguro harán que tu camino al éxito sea más corto y placentero.
Enrique Díaz Sánchez – Fisioterapeuta col. nº95