Fisioterapia para costaleros

May 17, 2023

¿Fisioterapia para costaleros?

Pues claro que si.

La Semana Santa es una época de gran actividad para costaleros y nazarenos, quienes someten sus cuerpos a esfuerzos físicos significativos. Es fundamental que tanto deportistas como personas menos habituadas al ejercicio tomen precauciones para evitar lesiones durante estas jornadas.

Preparación previa

Antes de participar en las procesiones, es aconsejable realizar ejercicios de movilidad en los tobillos y masajes en la planta de los pies. Estas prácticas ayudan a preparar la musculatura para las largas caminatas y periodos de pie que se avecinan. Además, en los días previos, es recomendable descansar adecuadamente para asegurar una óptima recuperación muscular.

Cuidados durante y después de la procesión

Durante la estación de penitencia, que puede durar entre ocho y doce horas o más, es esencial mantener una postura correcta y realizar pausas para estirar y movilizar las articulaciones. El uso de calzado cómodo y adecuado es crucial para prevenir lesiones en los pies y extremidades inferiores.

Al concluir la procesión, se sugiere tomar baños de contraste (alternando agua fría y caliente) y masajear las piernas, además de elevarlas para facilitar el drenaje sanguíneo y reducir la inflamación. Estas medidas contribuyen a una recuperación más rápida y efectiva.

Lesiones comunes y prevención

Las lesiones más frecuentes entre los costaleros incluyen problemas en la columna vertebral, especialmente en las cervicales, debido a técnicas inadecuadas al levantar el paso. También son comunes las sobrecargas musculares en la espalda, trapecios, hombros y extremidades inferiores. Para prevenir estas afecciones, es vital aprender y aplicar técnicas correctas de levantamiento y carga, así como fortalecer la musculatura implicada.

Importancia de la fisioterapia para costaleros

La fisioterapia desempeña un papel crucial en la preparación y recuperación de costaleros y nazarenos. Un fisioterapeuta puede diseñar programas de ejercicios específicos para fortalecer las áreas más comprometidas y ofrecer tratamientos para aliviar las sobrecargas musculares. Además, la fisioterapia ayuda a corregir desequilibrios posturales y mejora la flexibilidad, reduciendo el riesgo de lesiones.

Para más información y consejos sobre cómo cuidar tu salud durante la Semana Santa, puedes escuchar el audio.

Se trata de la entrevista que Santi Ortega le hace a nuestro compañero de Promove Fisioterapia, Enrique Díaz.

Emitido el domingo 2 de abril de 2023.

En la matinal de los domingos en Ser Deportivos Andalucía

Enrique Diaz sanchez

Enrique Díaz es Fisioterapeuta y director de Promove Fisioterapia 🍀, consulta su trabajo como profesional en nuestra clínica en Mairena del Aljarafe (Sevilla) o en nuestra web.