Cuando hablamos de biorritmo, nos referimos a una serie de procesos fisiológicos que ocurren de forma cíclica en nuestro cuerpo y que influyen en nuestras actitudes, comportamientos, estados de ánimo y rendimiento diario.
Quédate Hasta el Final
Al final de este post, podrás escuchar un interesante audio sobre cómo aplicar el concepto de biorritmo en tu vida diaria. Aprovecha esta información práctica y útil para mejorar tu bienestar personal y deportivo.
Los 3 Biorritmos Principales
Existen teorías que respaldan la existencia de tres ritmos biológicos que trabajan de manera complementaria. Estos ritmos corresponden a ciclos:
Físicos: Con una duración de 23 días, afectan tu energía y resistencia.
Emocionales: De 28 días, influyen en tus estados de ánimo y sensibilidad.
Mentales: De 33 días, relacionados con tu claridad mental y concentración.
Es difícil determinar en qué punto del ciclo nos encontramos, pero resulta útil saber que estos cambios cíclicos pueden explicar por qué a veces nos sentimos en un “buen momento” o “mal momento”. Comprender esto puede ayudarte a gestionar mejor tus expectativas y acciones.
Factores que Influyen en los Biorritmos
Ritmo Circadiano y Actividad Física
El ritmo circadiano regula nuestros patrones de sueño y vigilia, lo que a su vez afecta el momento idóneo para realizar ejercicio. Por ejemplo, hacer deporte por la mañana puede ser más beneficioso para aprovechar los picos de energía.
Otoño y Reducción de Luz Solar
La disminución de horas de luz en otoño puede alterar nuestro estado de ánimo y energía. Es importante ajustar nuestras rutinas para compensar este cambio, como realizar actividades al aire libre durante las horas de sol.
Sueño y Descanso
La calidad del sueño no depende solo del colchón o la almohada. Escuchar a tu cuerpo y mantener horarios regulares para dormir son claves para estar “en ritmo”.
Estrés y Desfase
El estrés puede desajustar nuestros biorritmos, haciendo que nos sintamos agotados o fuera de sincronía. Aprender técnicas de gestión del estrés puede ayudarte a mantenerte equilibrado.
Entrevista Exclusiva en Cadena SER
En la entrevista realizada por Santiago Ortega a Enrique Díaz, fisioterapeuta de Promove, se abordan temas clave como:
Cómo aprovechar los biorritmos para el deporte.
La relación entre ritmo circadiano y actividad física.
La importancia del sueño para el rendimiento.
Consejos prácticos para “reprogramar” tu cuerpo.
No te pierdas la barra de sonido con la entrevista completa del programa Ser Deportivos Andalucía, emitido el domingo 21 de noviembre en Cadena SER.
La Clave: Compromiso
Reprogramar tus biorritmos para mejorar tu bienestar es posible y sencillo, pero requiere acción. El secreto está en comprometerte contigo mismo y con tus objetivos.
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Muchas gracias
Enrique Díaz es Fisioterapeuta y director de Promove Fisioterapia 🍀, consulta su trabajo como profesional en nuestra clínica en Mairena del Aljarafe (Sevilla) o en nuestra web.
Meta Descripción
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