En esta reciente entrevista sobre la importancia del sueño en 7 TV Aljarafe, Enrique Díaz, director de Promove Fisioterapia, abordó una tema crucial.
Las Fases del Sueño y su Relevancia
El sueño se divide en distintas fases: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Cada una cumple funciones esenciales para la recuperación física y mental. La falta de un adecuado equilibrio entre estas fases puede llevar a un deterioro significativo de la salud.
Luz Natural y Sueño: Impacto de los Días Cortos
Durante el invierno, los días más cortos y la reducida exposición a la luz natural pueden alterar nuestro ritmo circadiano, afectando la calidad del sueño. Este desequilibrio puede generar problemas como insomnio y fatiga crónica.
Consecuencias de un Sueño Inadecuado
Los efectos adversos de dormir mal o poco incluyen:
- Incremento del estrés y la ansiedad.
- Reducción de la capacidad cognitiva y memoria.
- Mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como hipertensión o diabetes.
Soluciones desde la Fisioterapia
La Postura al Dormir, Colchón y Almohada
Enrique destacó la importancia de elegir un colchón y una almohada adecuados, así como adoptar una postura correcta al dormir. Estas medidas pueden aliviar tensiones musculares y prevenir dolores cervicales o lumbares.
Relación entre Sueño y Recuperación Física
En este programa sobre sueño en 7 TV Aljarafe, se hizo referencia a que un sueño reparador favorece la regeneración celular y mejora la capacidad del cuerpo para recuperarse de lesiones. Además, juega un papel crucial en el manejo del dolor crónico y patologías como la fibromialgia.
Herramientas para Mejorar el Sueño
La Respiración Coherente y Rutinas de Sueño
Técnicas de respiración, como la respiración coherente, ayudan a relajar el sistema nervioso y facilitar un sueño profundo. También es fundamental establecer horarios consistentes para acostarse y levantarse.
Valoraciones y Cuestionarios
En Promove Fisioterapia utilizamos herramientas de evaluación, como registros de sueño y cuestionarios, para diagnosticar problemas y proponer tratamientos personalizados.
Dispositivo NESA X Signal
Este dispositivo regula el sistema nervioso vegetativo, ayudando a combatir trastornos del sueño como el insomnio y mejorar la calidad de vida de los pacientes.
Consecuencias de No Tener un Sueño Reparador
A largo plazo, un sueño deficiente puede provocar:
- Problemas cardiovasculares.
- Deterioro del sistema inmunológico.
- Incremento de dolores crónicos y fatiga persistente.
Conclusión
La fisioterapia puede ser una herramienta clave para mejorar la calidad del sueño y, en consecuencia, la salud general. Si tienes dificultades para dormir o experimentas dolores relacionados con un mal descanso, te invitamos a contactarnos en Promove Fisioterapia para una evaluación personalizada.
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Programa emitido el 5 de diciembre de 2023
Enrique Diaz Sánchez es colegiado nº 95 por el Colegio de fisioterapeutas de Andalucía y director de PROMOVE FISIOTERAPIA