El sueño es un pilar fundamental para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, la mala calidad del sueño puede tener consecuencias significativas en nuestra vida diaria y en nuestra salud general. En esta entrada, exploraremos de forma muy resumida, cómo afecta la salud un sueño inadecuado y cómo abordar este problema.
Efectos a Corto y Largo Plazo
Además de sus efectos a corto plazo, un sueño inadecuado afecta la salud general de diversas maneras:
Obesidad y Cambios Metabólicos:
Investigaciones clínicas han demostrado que la privación del sueño se asocia con el exceso de peso corporal. Incluso los niños pueden verse afectados de manera similar. El análisis de muestras de sangre de personas con sueño inadecuado muestra cambios metabólicos similares a los observados en personas obesas. Se cree que esto se debe a alteraciones en el hipotálamo del cerebro, que regula el apetito y el gasto de energía1.
Diabetes Tipo 2:
La falta de sueño se ha relacionado con el desarrollo de la diabetes tipo 2. La duración y calidad del sueño pueden predecir los niveles de hemoglobina A1c, que los médicos utilizan para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Enfermedades Cardiovasculares:
La apnea del sueño, en la que una persona deja de respirar momentáneamente mientras duerme, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como hipertensión, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas coronarias.
Presión Arterial Alta:
Incluso una sola noche de sueño inadecuado aumenta la presión arterial en personas con hipertensión. Esto podría explicar el mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares en quienes duermen poco.
Trastornos del Estado de Ánimo:
La privación crónica de sueño se ha relacionado con la depresión, la ansiedad y otros malestares psíquicos.
La alteración del sueño puede incluso provocar episodios maníacos en personas con trastorno maníaco-depresivo
Recomendación y Terapia NESA
Para abordar la mala calidad del sueño, es crucial buscar tratamiento adecuado de la mano de profesionales. Además, la terapia de neuromodulación no invasiva NESA ha demostrado eficacia en el tratamiento de problemas de insomnio.
Promove Fisioterapia es un centro autorizado por NESAWORLD® para el uso de esta terapia. Si sufres de insomnio, considera seriamente tratarlo y con ello mejorar tu calidad de vida presente y prevenir complicaciones en un futuro.
Referencias Bibliográficas consultada: aquí
Recuerda que cuidar tu sueño es esencial para mantener una vida saludable y plena. ¡Dulces sueños! (Emoticono de luna y emoticono de ronquidos ZZZ)
Enrique Díaz Sánchez
Fisioterapeuta col nº 95